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Vermutlich wünschst du dir auch, dass der Bauch flacher wäre, die Hüftringe verschwinden und du dich beim Blick in den Spiegel wieder so richtig wohlfühlst, nicht wahr? Vielleicht hast du dir auch schon etliche Diätansätze und Trainingsmethoden im Internet angeschaut, aber bisher ohne wirklichen Erfolg…
Lass mich dir eins sagen:
Die Informationsflut im Internet ist ein Segen und Fluch zugleich. Einerseits gibt es alle benötigten Informationen griffbereit zu deinem Problem, aber andererseits, weiß man nicht, wie man aus diesem Meer an Informationen, als Nicht-Experte, durchblicken soll.
Und ich möchte dir jetzt 3 Punkte verraten, die wesentlich sind, damit du ein für alle mal, den Bauch und die Hüften los wirst!
Punkt 1: Kaloriendefizit
Jeder Diätansatz auf dieser Welt, hat eine einzige Gemeinsamkeit: Das Kaloriendefizit.
Du musst also weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrennst. Als Erstes solltest du deine Erhaltungskalorien ausrechnen und daraufhin ein passendes Kaloriendefizit für deine Ausgangssituation und dein Ziel wählen. Denn wenn du über einen ausreichend langen Zeitraum konstant im Kaloriendefizit bist, muss dein Körper abnehmen.
Punkt 2: Iss nicht weniger, sondern das richtige
Viele versuchen, durch Ansätze wie „Friss-die-Hälfte“ oder “One-Meal-a-Day” abzunehmen, aber verstehen nicht, dass der Körper auf Dauer so etwas nicht mitmacht.
Dein Körper ist auf Nährstoffe angewiesen, um seine Körperfunktionen aufrecht erhalten zu können. Stoffwechsel, Hormonproduktion, Knochenaufbau, Muskelerhalt, uvm. Du musst also dafür sorgen, dass dein Körper mit ausreichend Nährstoffen versorgt wird. Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe, Proteine und essentielle Fette sind hiermit gemeint.
Punkt 3: Bewegung
Ein Kaloriendefizit kann nicht nur dadurch erzeugt werden, dass du weniger Kalorien isst, sondern auch dadurch, dass du mehr Kalorien verbrennst. Und du wirst mehr Kalorien verbrennen, wenn du dich mehr bewegst. Spaziergänge, der Haushalt, den Müll rauswerfen, die Post wegbringen, usw. zählt alles zur Bewegung.
Ein guter Messwert sind deine täglichen Schritte, die du machst. Diese lassen sich mittlerweile über jedes Smartphone verfolgen, solange du es bei dir trägst.
Versuche also einfach mal deine tägliche Schrittzahl zu erhöhen, um deinen Kalorienverbrauch anzukurbeln.
Da das ganze in der Theorie jedoch einfacher klingt als es ist, weil sonst vermutlich jeder mit seiner Wunschfigur rumlaufen würde, helfe ich vielbeschäftigten Menschen dabei, trotz des stressigen Alltags und Zeitmangel, ihr lästiges Körperfett loszuwerden und ihre Wunschfigur nachhaltig zu erreichen.
Und wenn du mehr zu mir und meiner persönlichen Betreuung wissen möchtest, dann gehe einfach auf: www.stefanblazanovic.de und sicher dir ein Beratungsgespräch mit mir. Gemeinsam finden wir dann heraus, ob und wie ich dir helfen kann.
Desweiteren findest du mich auf Plattformen wie Instagram, Youtube oder TikTok unter “stefan.blazanovic”.
Last modified: 2. Mai 2023
